Самбо
    Самбо - отечественный вид борьбы, привлекающий мужчин, юношей и подростков к постижению искусства самообороны без оружия в сложных жизненных ситуациях.
    Этот вид борьбы объединил элементы многих национальных видов борьбы. Как спортивное единоборство с двумя видами - спортивным и боевым - самбо существует с 1938 г.
    Главная задача самбистов, вступивших в единоборство, - добиться чистой победы над противником, бросив его на спину, и остаться при этом стоять на ногах либо использовать болевые приемы, заставляющие противника признать себя побежденным.
    Занимаясь самбо, юноша проходит всесторонние испытания своей воли, выдержки, трудолюбия, развивает настойчивость в достижении поставленных целей, самодисциплину, самоконтроль чувств и эмоций, становится зрелым и мужественным.
    Высокие моральные и волевые качества самбиста должны сочетаться с отличными физическими качествами и двигательными способностями.
    Разнообразие используемых в самбо технических приемов предъявляет высокие требования к психомоторной способности: необходимо быстро и точно координировать работу многих звеньев движения при выполнении подсечек, подножек, бросков, подхватов, зацепов, вертушек и других атакующих действий и контрприемов.
    Правила борьбы распределяют спортсменов на весовые категории с учетом возраста. Наилегчайший вес у подростков - 29 кг, максимальный вес - более 71 кг (весовые категории различаются на 3 кг). У юношей младшего возраста минимальный вес - от 35 кг, а максимальный - свыше 77 кг. Для взрослых установлено 10 весовых категорий от 48 кг до 100 кг и более.
    Время схваток ограничено с учетом возраста и составляет 4, 6 или 8 мин.
    Результаты схваток оцениваются как чистая победа, перевес по баллам и перевес с минимальным преимуществом.
    Действия чрезмерно азартных и агрессивных борцов регламентирует перечень запрещенных приемов, ведущим к травмам.
    Школа спортивного самбо сочетает изучение технических приемов и освоение навыков самостраховки при падениях на спину, на бок и на живот, а также страховки партнера при проведении приемов. В арсенал технических приемов и специальных навыков входят:
    1) захваты за руки, за ноги, за куртку, за пояс; удобный захват - залог успешного проведения молниеносных бросков;
    2) передвижения, которые создают контролируемый контакт с опорой и выбор устойчивой позиции для проведения атакующих действий;
    3) приемы борьбы в стойке, выводящие соперника из равновесия;
    4) подсечки, подножки, зацепы - приемы борьбы ногами, которые нацелены на выигрыш очка и развитие атакующих комбинаций.
    В борьбе лежа используются приемы удержания соперника в течение 20 или 10 сек., что оценивается соответственно 4 и 2 баллами.
    Броски в самбо требуют акробатической ловкости и смелости и выполняются во всех направлениях: через бедро, через голову, через спину, через грудь.
    Совершенствование техники, координации, механизмов управления движениями самбиста сочетается с тренировкой взрывных усилий, статической и динамической силы и скоростно-силовой выносливости.
    Самбисты должны обладать высокой вестибулярной устойчивостью, уметь сохранять равновесие при неожиданных нарушениях контакта ног с опорой (ковром) во время бросков, рывков, толчков. ............