Введение

Актуальность: Современное состояние мирового уровня и развития бега на средние дистанции характеризуется все возрастающим уровнем спортивных результатов, более ранней спортивной специализацией будущих бегунов, совершенствованием всех форм и методики их многолетней подготовки.

Однако, в практике легкой атлетики характер и величина скоростно-силовых нагрузок в тренировке на средние дистанции, особенно подготовки спортсменов, до сих пор рассматривается не однозначно и, подчас, противоречиво, что, по нашему мнению, требует своего научного уточнения.

Существующие методические рекомендации по тренировке бегунов на средние дистанции зачастую не учитывают специфических врожденных и приобретенных индивидуальных особенностей - физиологического профиля конкретных спортсменов.

Многие ведущие специалисты, как прошлых лет, так и настоящего времени, справедливо указывали на большое значение для будущего спортивного мастерства бегунов на средние дистанции развитие высокого уровня скоростных способностей, т.е. скоростно-силовых физических качеств, считая, что именно только такая направленность тренировочного процесса может обеспечить успех в этом виде легкой атлетики.

Проблема в банной теме является индивидуализация тренировочного процесса. Эффективность тренировки повысится, если нагрузка, предложенная спортсмену, будет адекватно его психологическим, морфологическим и физическим особенностям.

Объект исследования: является процесс индивидуализации специальной физической подготовки бегунов на средние дистанции.

Предмет исследования: является структура тренировки в микро и мезоциклах подготовки, предусматривающая развитие ведущих сторон специальной физической подготовленности бегунов на средние дистанции с учетом их индивидуализации.

Цель исследования: изучить влияние применения методики индивидуализированных тренировочных нагрузок при подготовке бегунов на средние дистанции.

Задачи:

1. Рассмотреть различные подходы индивидуализации спортивной тренировки у спорцменов разной квалификации.

2. Выявить наиболее эффективные средства и методы в беге на средние дистанции.

3. Выявить основные индивидуалные особенности у бегунов на средние дистанции.

Гипотеза исследования: эффективность подготовки бегунов на средние дистанции может быть существенно повышена за счет рационализации методики тренировочного процесса с учетом их индивидуальных особенностей. При соблюдении должных пропорций нагрузок, на совершенствование определяющих результативность в этом виде легкой атлетики физических качеств: общей и специальной выносливости, скоростно-силовых способностей.

Методы исследования:

1 Анализ и обобщение специальной литературы.

2 Педагогическое наблюдение.

3 Анкетирование спортсменов и тренеров.

4 Педагогическое тестирование.

5 Методы функциональных подготовленности.

6 Педагогический эксперимент.

7 Математика статистический метод.

Научная новизна работы заключается в следующем:

- определены количественные значения тренировочных нагрузок бегунов на средние дистанции;

- изучены комплексы упражнений, способствующие в наибольшей степени развитию физических качеств на средние дистанции с учетом их индивидуальных способностей;

- обоснована рациональная структура тренировочных нагрузок различной направленности на средние дистанции;

- выявлены эффективные методики развития качеств на средние дистанции. ............