Министерство образования и науки Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования Шадринский государственный педагогический институт

Факультет физической культуры

Кафедра спортивных дисциплин Выпускная квалификационная работа по направлению подготовки 050720 - Физическая культура

Восстановление и повышение работоспособности в тренировочном процессе лыжников – гонщиков

Исполнитель:

Челядинова Оксана Николаевна

Научный руководитель:

доцент Леонтьев Александр Иванович

Рецензент: Буркова Любовь Геннадьевна

Шадринск 2010

 

Оглавление

Введение

Глава 1. Характеристика средств восстановления в современном спорте

1.1 Проблемы восстановления в современном спорте

1.2 Восстановительные процессы как фактор резервных возможностей организма

1.3 Основные средства восстановления, применяемые в спорте

Выводы по первой главе

Глава 2. Методика повышения работоспособности лыжников-гонщиков при значительных физических нагрузках

2.1 Тренировочные нагрузки в процессе подготовки лыжников-гонщиков

2.2 Влияние тренировочной нагрузки на организм лыжника-гонщика

2.3 Особенности восстановления и повышения работоспособности в тренировочном процессе лыжников – гонщиков

Выводы по второй главе

Заключение

Список литературы

 

Введение

Для современного спорта характерны высокие требования к качеству построения тренировочного процесса и эффективности его реализации в условиях соревновательной деятельности. В этой связи в последние годы постоянно поднимается вопрос о результатах выступлений российских лыжников-гонщиков в международных соревнованиях, свидетельствующих о недостаточно высоком уровне их специальной подготовленности по сравнению с ведущими зарубежными спортсменами.

Сложившаяся ситуация требует поиска конкретных путей в рационализации и оптимизации научно-теоретического и методико-технологического обеспечения подготовки спортивного резерва сборных команд России по лыжным гонкам.

В настоящее время специальная подготовка приобретает все большее значение в лыжных гонках в связи с усложнением профилей лыжных трасс, увеличением скоростей, появлением спринтерских дистанций, частым применением массовых стартов с целью увеличения зрелищности общего старта. Эффективность работоспособности спортсмена, смещение акцента в тренировке на оперативное подведение к каждому соревнованию является одним из основных факторов соревновательной деятельности лыжника-гонщика. Об этом говорят В.И. Каменский, Т.Н. Кузнецова, С.К. Фомин (1985), В.Н. Платонов (1988), Ф.П. Суслов (1992), Л.П. Матвеев (1995), и др.

В целях роста спортивных достижений лыжников-гонщиков необходимо искать новые пути повышения работоспособности спортсменов, в частности, за счет средств восстановления работоспособности. Особое значение рациональное восстановление имеет при предельных и околопредельных физических и психических нагрузках – обязательных спутниках тренировок и соревнований современного спорта.

Восстановление – это биологическое уравновешивание организма, его отдельных функций, органов, тканей, клеток после интенсивной мышечной работы. ............