Итоговая работа по Валеологии: Моя система оздоровления. (Сдавалась Вебер С.Н. в 2000 году).
1. Биологический возраст.
1. Harry Capfull
2. 18 лет.
3. рост: 171 см.
4. вес: 63 кг.
5. ЧСС (пульс) в покое - 78 уд. в мин.
6. Определение фактического АД.
a) АДсист = 120
b) АДдиаст = 70
7. Определение возрастной нормы АД.
a) АДсист = 1,7 ´ 18 + 83 = 123,6
b) АДдиаст = 1,6 ´ 18 + 42 = 73
Вывод из п.6 и п.7: Артериальное давление соответствует возрастной норме.
8. Определение индекса кровообращения.
ПД – пульс. давление ( ПД = АД сист. – АДдиаст.).
ПД = 120-70=50
ИКф = (100 + 0,5 ´ ПД — 0,6 ´ АДдиаст — 0,6 ´ Возраст)´ЧСС
Масса тела
ИКф = (100 + 0,5 ´ 50 - 0,6 ´ 70 - 0,6 ´ 18)´78 = 80,2
63
БВ (биологический возраст)= ИКф ´ 100 80,2 ´ 100 = 110
ИКд 73
Оценка: 100 – БВ соответствует календарному возрасту
>100 – БВ меньше календарного возраста
<100 – БВ больше календарного возраста
Вывод: Мой БВ= 110 – это значит, что мой биологический возраст меньше календарного.
9. ЧДД (частота дыхательных движений) = 18/мин.
10. Определение фактического и оптимального ЖЕЛ (жизненная емкость легких).
a) ЖЕЛмуж = (40´171)+(30´63)-4400 = 4330
b) ЖЕЛфактич. = 3400
Вывод: ЖЕЛфактич. не соответствует должным показателям.
11. Статическая балансировка = 30 сек. – в норме
12. Способность хрусталика к аккомодации: тест не показателен, т.к. у меня наблюдается близорукость.
13. Быстрота реакции: поймал линейку на отметке 7 см., что хорошо, т.к. норма для 18-20 лет – 15 см.
Вывод из раздела 1: В результате проведенных тестов установил, что мой биологический возраст меньше календарного. Это с одной стороны не очень хорошо: на уроках физкультуры мне с трудом даются многие нормативы, а с другой стороны нормально: лучше иметь 18 лет за плечами и чувствовать себя на 16, чем в 20 лет, например, ощущать себя 25-летним мужчиной.
2. Оценка типа нервной системы
1. Тип нервной системы.
Для того, чтобы определить тип моей нервной системы я прошел ТЕППИНГ – ТЕСТ (определение свойств нервной системы по психомоторным показателям).
График 1
Вывод: В результате тестирования получена кривая нисходящего типа, что свидетельствует о слабой нервной системе.
3. Индекс состояния вегетативной нервной системы.
1. Чтобы определить тип вегетативной нервной системы, я заполнил анкету А.М. Вейна.
Вывод: по результатам теста определил отсутствие вегетативной дистонии.
2. Индекс Кердо: ИК = (1—70/70)´100 = 0
Вывод: уравновешенная вегетативная нервная система.
Вывод из раздела 3: В результате проведенных тестов установил отсутствие вегетативной дистонии, наличие уравновешенной вегетативной нервной системы.
4. Личностная зрелость.
В результате проведения аутоаналитического опросника здоровой личности я набрал 95 баллов. Т.е. я еще не полностью зрелая личность, и у меня есть резервы к совершенству. ............