Содержание

Введение

Глава 1. Средства, ускоряющие процессы восстановления в спортивной практике

1.1 Физиологические особенности организма в период утомления

1.2 Физиологические особенности организма в период восстановления

1.3 Наиболее эффективные средства, ускоряющие процессы восстановления

1.3.1 Активный отдых

1.3.2 Аутогенная тренировка

1.3.3 Биологические факторы восстановления работоспособности

1.3.4 Водные процедуры благоприятно воздействуют на центральную нервную систему. Это объясняется тем, что афферентные импульсы от рецепторов кожи вызывают новые очаги возбуждения в определённых отделах мозга, способствуя установлению оптимальных межцентральных отношений

1.3.5 Восстановительный массаж (см. приложение 1)

1.3.6 Действие микроклимата бань на организм человека

1.3.7 Питание как фактор восстановления работоспособности

Глава 2. Возможности средств ускоряющих процессы восстановления

2.1 Эффективность применения массажа с целью восстановления после физической нагрузки

Заключение

Литература

Приложение.

Актуальность.

Восстановление нормального функционирования организма и его работоспособности после проделанной работы (борьба с утомлением и быстрейшая ликвидация его последствий) имеет большое значение в спорте. Дело в том, что по мере роста подготовленности спортсмену нужна всё большая сила раздражителя (большие физические нагрузки) для обеспечения функционального непрерывного совершенствования организма и достижения нового, более высокого уровня его деятельности. Повышение нагрузки обеспечивает структурное и функциональное совершенствование кровообращения и усиление трофических функций нервной системы, создание достаточного запаса энергии, увеличение капилляризации скелетной и сердечной мускулатуры. Все это обусловливает повышение потенциальных возможностей организма, увеличение его функционального резерва, адекватное приспособление к физическим нагрузкам, ускорение восстановления. Чем быстрее восстановление, тем больше у организма возможностей к выполнению последующей работы, а, следовательно, тем выше его функциональные возможности и работоспособность. Отсюда ясно, что восстановление - неотъемлемая часть тренировочного процесса, не менее важная, чем непосредственные тренирующие воздействия на спортсмена.

Проблема: каковы наиболее эффективные средства, ускоряющие процессы восстановления.

Объект: физиология физического воспитания в спортивной практике.

Предмет: процессы восстановления после утомления.

Цель: определить и экспериментально проверить возможности основных средств, ускоряющих процессы восстановления.

Гипотеза: быстрое восстановление работоспособности испытуемых, к которым применяли средства, ускоряющие восстановление, по сравнению с испытуемыми к которым не применяли.

Задачи:

1. Рассмотреть физиологические особенности организма в период утомления.

2. Проанализировать физиологические особенности процесса восстановления.

3. Отобрать наиболее эффективные средства, ускоряющие процессы восстановления.

4. Экспериментально апробировать возможности средств ускоряющих процессы восстановления.