Министерство Высшего образования Российской Федерации РЕФЕРАТ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ "РАЗВИТИЕ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ЧЕЛОВЕКА"
    
    
    
    Выполнила:
    Щербакова Н.А.
    Студент группы г. Хабаровск 2003 год План страница План 2 1. Форма и виды проявления силовых способностей 2 - 7 2. Методы развития силы 7 - 13 3. Средства развития силы 13 - 18 4. Комплекс упражнений для развития силы отдельных 18 - 25 мышечных групп 5. Заключение 26
    1. Форма и виды проявления силовых способностей
    Под силой подразумевают способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет напряжения собственных мышц. Спортсмен проявляет силу, взаимодействуя с опорой, со спортивным снарядом, соперником или другим внешним объектом. Величина проявляемого усилия в значительной мере определяет рабочий эффект и результат движения. Сила тяги мышц вызывает перемещения звеньев тела и перемещение самого спортсмена в пространстве. Проявления силы чрезвычайно многообразны, поэтому в специальной литературе получил распространение термин "силовые способности", объединяющий все виды проявления силы.
    К видам силовых способностей относятся:
    собственно силовые способности, характеризующиеся максимальной статической силой, которую в состоянии развить человек; взрывная сила или способность проявлять максимальные усилия в наименьшее время;
    скоростно-силовые способности, определяемые как способность выполнять динамическую кратковременную работу длительностью до 30 с против значительного сопротивления с высокой скоростью мышечного сокращения на фоне алактатного энергообеспечения; силовая выносливость или силовой компонент специальной выносливости, определяемый как способность организма противостоять утомлению при работе субмаксимальной мощности длительностью до 3-4 мин., выполняемой преимущественно за счет анаэробно-гликолитического энергообеспечения (в спортивном плавании результат и на более длинных дистанциях, время которых составляет от 4 до 17 мин., также зависят от силы, проявляемой в рабочих движениях);
    динамическая сила, характеризующаяся временем выполнения отягощенного движения, величиной и формой импульса силы.
    Отдельные виды силовых способностей относительно слабо взаимосвязаны. Это требует использования разных средств, методов и тренировочных режимов для развития отдельных силовых способностей. Степень утилизации силовых способностей в соревновательном упражнении определяет содержание и специфику силовой подготовки в каждом конкретном виде спорта.
    Силовая подготовленность - одна из важнейших сторон специальной спортивной работоспособности, так как повышение спортивных результатов обусловлено не только ростом производительности вегетативных систем, но и повышением мощности мышечного сокращения. Высокий уровень силовой подготовленности оказывает положительное влияние на процессы адаптации к высоким функциональным нагрузкам, на длительность удержания спортивной формы и обеспечивает высокие темпы прироста спортивного результата.
    Силовые способности довольно быстро возрастают в процессе целенаправленной тренировки. ............