Планирование уровня физической нагрузки в рамках рекреационных туристских мероприятий и методы педагогического контроля и самоконтроля работоспособности туристов.
Вопросы, рассматриваемые на занятии:
1. Планирование уровня физической нагрузки в рекреационном и спортивном туризме.
2. Методы педагогического контроля и самоконтроля физической работоспособности туристов.
Планирование уровня физической нагрузки в рекреационном и спортивном туризме.
Что следует понимать под терминами «физическая нагрузка» и «физическая работоспособность»? С точки зрения теории физической культуры понятие «нагрузка» характеризует величину запросов, предъявляемых к функциональным системам организма человека тем или иным физическим упражнением (упражнениями). Действительно, любое повышение физической активности (например, переход с ходьбы на бег; переход с движения налегке к движению с рюкзаком) сопровождается повышением функциональной активности организма («функциональной надбавкой»): увеличением частоты сердечных сокращений (ЧСС), легочной вентиляции, потребления кислорода и т.д. Таким образом, физическая нагрузка – это дополнительная по сравнению с покоем степень функциональной активности организма, вызванная выполнением упражнений, а так же степень переносимых при этом трудностей (Матвеев, 1991).
Участие в туристских мероприятиях (в походе, в туристских соревнованиях) естественно обуславливают определенный уровень физической активности участников и определенный уровень физической нагрузки на них. При этом величина физической нагрузки будет определятся двумя ее сторонами – объемом и интенсивностью. Под объемом нагрузки, в широком смысле, понимают суммарное количество выполненной работы за определенное время (работа при этом подразумевается как некая физическая активность, деятельность человека). В туризме объем нагрузки можно измерять, например, в мерах длительности движения и протяженности пройденного расстояния с грузом определенной массы. Интенсивность нагрузки означает степень напряженности усилий при выполнении работы и степень ее концентрации во времени. Интенсивность нагрузки измеряется такими величинами, как скорость движений, мощность работы, величина отягощений. В туризме интенсивность нагрузки измеряется, например, скоростью движения туриста с грузом определенной массы, длительностью интервалов движения и отдыха, массой переносимого груза.
Под термином «физическая работоспособность» понимают потенциальную способность человека проявить максимальные усилия в работе (статической, динамической или смешанной). Чем выше работоспособность человека, тем большую по объему и мощности работу он способен выполнить; тем выше пределы его физических возможностей. Степень работоспособности человека зависит от комплекса морфологических, физиологических и иных особенностей организма (телосложения, антропометрических показателей, силы, выносливости, ловкости, механизмов энергопродукции, работы сердечно-сосудистой системы и т.д.). В узком смысле слова часто под работоспособностью понимают функциональное состояние сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма. ............
