сибирская академия государственной службы
    кафедра физического образования и рекреации
    
    
    
    
    
    
    
     РЕФЕРАТ
    На тему: Остеохондроз и его профилактика
    
    
    
    
    
    
    
    
     Выполнил:
     студент 1 курса гр. 006,
     Шварцкопп В. В.
     Проверила:
     Боголюбова Ж.Ю.
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    Новосибирск
    2000 ОГЛАВЛЕНИЕ 1. ВСТУПЛЕНИЕ 3 2. ОСТЕОХОНДРОЗ И ПРИЧИНЫ ЕГО ВОЗНИКНОВЕНИЯ 4 3. ВИДЫ ОСТЕОХОНДРОЗА 5
    Остеохондроз шейного отдела позвоночника. 5
    Остеохондроз грудного отдела позвоночника. 5
    Остеохондроз поясничного отдела позвоночника. 5 4. ПРОФИЛАКТИКА 6
    Профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника: 6
    Профилактика остеохондроза грудного отдела позвоночника. 6
    Профилактика остеохондроза поясничного отдела 7
    Массаж 7
    Шиацу 7 5. ОРТОПЕДИЧЕСКИЙ РЕЖИМ 8
    Как правильно сидеть 8
    Как правильно стоять: 8
    Как правильно лежать: 9
    Как правильно поднимать и перемещать тяжести: 9 6. ФОРМЫ ЗАНЯТИЙ ФИЗКУЛЬТУРОЙ 11 7. ЗАКЛЮЧЕНИЕ 13 8. ЛИТЕРАТУРА 16 1. Вступление
    Охрана собственного здоровья - это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.
    Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек - сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, - словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.
    Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь - это важное слагаемое человеческого фактора.
    По определению Всемирной организации здравоохранения "здоровье - это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов".
    Здоровый образ жизни, что же мы вкладываем в это определение. Прежде всего, это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды. Такой образ жизни позволяет до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.
    Вообще, можно говорить о трех основных видах здоровья: о здоровье физическом, психическом и нравственном (социальном):
    Физическое здоровье - это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. ............