Оптимизация методики изучения техники коньковых ходов В.А. Воеводкин Кандидат педагогических наук А.Ю. Кейно, Тамбовский государственный университет им. Г.Р. Державина, Тамбов
    В настоящее время у представителей лыжных видов спорта и любителей зимних прогулок большой популярностью пользуются коньковые лыжные ходы. Быстро освоить динамичные и скоростные способы передвижения на лыжах хотят многие молодые спортсмены и энтузиасты лыжных прогулок. Однако без большой тренировочной работы добиться успеха в освоении техники коньковых ходов довольно сложно. В то же время школьная программа по физической культуре предполагает многолетнюю лыжную подготовку, где в процессе учебно- тренировочных занятий закладывается база для дальнейшего физического развития учащихся.
    Цель нашего исследования - экспериментально обосновать эффективность ускоренной методики обучения технике коньковых ходов.
    В исследовании участвовали студенты Института физической культуры ТГУ им. Г.Р. Державина г. Тамбова, прошедшие базовый школьный курс по лыжной подготовке.
    1-я группа - экспериментальная - была сформирована из студентов 1-го курса (12 человек). Объем занятий составил 36 ч.
    2 группа - контрольная - включала студентов 2-го курса (12 человек), которые год назад прошли курс лыжной подготовки (36 ч), включавший классические ходы и элементы горнолыжной техники. На 2-м курсе студенты в основном изучали полуконьковый и коньковые ходы (36 ч).
    В экспериментальной группе учебный процесс на уроках лыжной подготовки был спланирован по программе 2-го курса с добавлением элементов горнолыжной техники.
    До начала обучения и по его завершении в экспериментальной и контрольной группах были проведены киносъемки техники полуконькового и одновременного двухшажного конькового ходов. На кинограммах первой киносъемки были выявлены ошибки в выполнении техники:
    1. В работе ног:
    - неполное перемещение массы тела с одной ноги на другую;
    - неустойчивое равновесие в фазе скольжения на одной лыже;
    - незаконченный толчок ногой;
    - резкие движения маховой ногой при подтягивании ее к опорной;
    - преждевременная постановка лыжи на внутренний кант, что ограничивает использование скользящей поверхности лыжи;
    - слабое подседание на опорной ноге при выполнении отталкивания (в полуконьковом ходе).
    2. В работе рук и согласованности движений:
    - отсутствие правильной согласованности работы рук с движениями ногами;
    - незаконченный толчок руками (в основном в экспериментальной группе).
    3. В движении туловища:
    - недостаточный наклон туловища при отталкивании руками;
    - резкое выпрямление после окончания толчка руками.
    Таблица 1. Протокол контрольного тестирования экономичности техники Контрольная группа № Ф.И.О. Результат на 300 м Ср. скорость, м/с Средняя - ЧСС, уд/мин Пульсовая стоимость, уд/м 1 Ро-в 1.02,9 4,769 189 0,660 2 Во-в 1.03,7 4,709 188 0,665 3 Ко-в 1.04,8 4,629 184 0,662 4 Фи-в 1.06,1 4,538 182 0,668 5 Ха-в 1.07,4 4,451 179 0,670 6 Са-в 1.07,7 4,431 187 0,703 7 Ка-в 1.08,6 4,373 181 0,690 8 Ус-в 1.10,0 4,285 183 0,711 9 Ма - в 1.11,6 4,189 176 0,700 10 Шу-в 1.11,9 4,172 180 0,719 11 Со-в 1.13,0 4,109 174 0,705 12 Та - в 1.13,8 4,065 176 0,721 М= 1.08,4 4,393 182 0,689 1 Му-н 1.03,2 4,746 192 0,674 2 Гр-н 1.05,3 4,594 185 0,671 3 Бы - в 1.06,4 4,518 188 0,693 4 Ск-х 1.06,7 4,497 183 0,678 5 Ко-в 1.07,5 4,444 189 0,708 6 Ст-в 1.08,4 4,385 180 0,684 7 Ко-в 1.09,8 4,297 182 0,705 8 Гу-в 1. ............