Федеральное агентство по образованию

Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования

Ярославский государственный технический университет

Кафедра Физического воспитания

Медицинские противопоказания при занятиях физическими упражнениями во время беременности

2010

Медицинские противопоказания при занятиях физическими упражнениями во время беременности

1. Если женщина имела ранее 3 и более самопроизвольных выкидышей или преждевременных родов. Иногда разрешаются только упражнения для рук, но в такой ситуации лучше всего посоветоваться с врачом;

2. При открытии шейки матки, кровотечении, предлежании плаценты;

3. Если женщина чувствует болезненность в сердце;

4. Если беременная страдает высоким давлением, сахарным диабетом, патологией щитовидной железы, анемией или другими заболеваниями крови;

5. При значительном превышении или недоборе веса;

6. Если последние роды были внезапными или развитие плода в предыдущей беременности протекало неправильно.

7. II и III триместрах с осторожностью относиться к занятиям лежа на спине, так как большая матка оказывает значительное давление на кровеносные сосуды и у некоторых женщин существенно нарушает кровообращение вплоть до нарушений сознания.

Избегать занятий, где можно упасть. К ним относятся командные игры, бег, прыжки, катания на лошадях, водные лыжи, прыжки в воду, бег на скорость, горные лыжи, езда на велосипеде. Не рекомендуется заниматься подводным плаванием (кислородный аппарат может вызвать ряд осложнений у плода). Не стоит рисковать. Что-то подскажет здравый смысл, что-то врач. Начиная с пятого месяца нельзя выполнять упражнения лежа на спине. Зато лежа на боку, стоя или сидя можно делать легкие упражнения для мышц пресса, оберегая живот.

Процедуры ЛФК следует прекратить при появлении необычных симптомов или явлений; появлении вагинальных кровотечений, болезненных сокращений матки после процедуры; появлении чувства тошноты, возникновении обморока, боли; появлении одышки, нерегулярного или учащенного сердцебиения, трудностей при ходьбе, боли в области спины и таза; появлении физически необоснованных, резких и частых движений плода.

Каждому периоду беременности соответствуют изменения в организме беременной, которые и обусловливают выбор упражнений и способ их выполнения. Однако независимо от периода беременности при проведении процедуры лечебной гимнастики нужно:

-равномерно вовлекать мышцы плеч, туловища и ног, поскольку ежедневная гимнастика должна воздействовать на весь организм;

-постепенно наращивать физическую нагрузку, переходя от легких упражнений к более трудным;

-не проделывать различные упражнения для мышц брюшной стенки подряд друг за другом. Их нужно перемежать упражнениями для других частей тела;

-соизмерять упражнения с возможностями упражняющихся женщин и с конкретным состоянием их здоровья и самочувствием;

-избегать упражнений с задержкой дыхания и повышающих внутрибрюшное давление.

Как в I, так и в III триместре беременности следует быть осторожными при выполнении упражнений со значительным повышением внутрибрюшного давления. Во время беременности нельзя ставить перед собой задачу снижения или поддержания определенной массы тела, так как масса тела обычно увеличивается из-за гормональных влияний и не контролируется физическими упражнениями. ............