Содержание

1 Бег и его место в классификации физических упражнений

2 Спортивный результат в беге и физическое развитие

3 состояние ЦНС и сенсорных систем в беге

4 Система крови в беге

5 Система кровообращения в беге

6 Система внешнего дыхания в беге

7 Кислородный запрос и энергетическое обеспечение в беге

8 Соотношение аэробных и анаэробных процессов в беге

9 Особенности выделения и температура тела в беге

10 Особенности врабатываемости в беге

11 Физиологические особенности разминки в беге

12 Особенности утомления в беге

13 Особенности восстановления в беге

14 Развитие ведущего двигательного качества в беге

15 Факторы повышения работоспособности в беге

16 Характер физиологической нагрузки при тренировке по бегу

17 Физиологические особенности занятий с юными спортсменами

18 Особенности тренировочной работы с женщинами

Список используемой литературы

1    Бег и его место в классификации физических упражнений Бег — один из способов передвижения (локомоции) человека и животных; отличается наличием т.н. «фазы полёта» и осуществляется в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц и конечностей. Бег на различные дистанции - один из наиболее популярных видов легкоатлетического спорта. Принято разделять данный вид спорта на несколько подвидов: бег на короткие дистанции (100 - 400м.), бег на средние дистанции (от 800 до 2000 м.), бег на длинные дистанции (более 2000м.). Бег предоставляет хорошие условия в качестве аэробной тренировки, которая увеличивает порог выносливости, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, повышает обмен веществ в организме и, таким образом, помогает осуществлять контроль за весом тела. Бег позитивно влияет на иммунную систему и улучшает тонус кожи. Бег позволяет наладить ритмическую работу эндокринной и нервной систем. Во время бега, когда человек постоянно преодолевает земную гравитацию, подскакивая и опускаясь в вертикальном положении, кровоток в сосудах входит в резонанс с бегом, при этом активизируются ранее незадействованные капилляры. Микроциркуляция крови активизирует деятельность органов внутренней секреции. Поток гормонов возрастает и способствует координированию деятельности других органов и систем организма. Существует классификация, составленная по структурному признаку: упражнения циклического, ациклического, смешанного типа. Циклические движения (ходьба, бег, плавание, передвижение на лыжах, бег на коньках, езда на велосипеде и др.) характеризуются закономерной последовательностью циклов и связью частей движения в цикле. В ациклических движениях (метание, прыжки и др.) каждое упражнение является законченным действием. В смешанных движениях (прыжки с разбега) соединяются циклические упражнения с ациклическими. По физиологическим признакам упражнения делятся на упражнения различной интенсивности. Кроме того, движения делятся на естественные и абстрактные. Первые (ходьба, бег, езда на велосипеде и др.) применяются в повседневной жизни и в некоторых отраслях труда. Абстрактные специально созданы для решения задач физического воспитания. К ним относятся общеразвивающие упражнения для отдельных частей тела, а также видоизмененные естественные движения (ходьба и бег на месте и др.). ............