Министерство образования и науки Украины
Открытый международный университет развития человека “Украина”
Горловский филиал
Кафедра физической реабилитации
КОНТРОЛЬНАЯ РАБОТА
по дисциплине: Теория и методика физического воспитания
ТЕМА: ”Выносливость и методика её воспитания”
Выполнил:
студент 2-го курса группы ФР-04 дневного отделения
факультета “Физическая реабилитация”
Малинецкий Артур Сергеевич
Руководитель: Кирилов А.Н.
2006
СОДЕРЖАНИЕ
1. Общая характеристика выносливости................................................... 3
2. Определение термина выносливость....................................................... 6
2.1. Общая выносливость как двигательное качество................................... 6
2.2. Скоростная выносливость как физическое качество.............................. 8
3. Факторы, обусловливающие выносливость человека....................... 10
4. Средства развития выносливости......................................................... 11
5. Методика развития общей выносливости............................................ 14
5.1 Метод непрерывного стандартизированного упражнения................... 15
5.2 Метод непрерывного вариативного упражнения.................................. 17
5.3 Метод непрерывного прогрессирующего упражнения........................ 19
5.4 Метод интервального стандартизированного упражнения.................. 19
5.5 Игровой метод упражнения.................................................................... 21
6. Методика развития скоростной выносливости.................................. 23
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ............................................................................. 26
1. Общая характеристика выносливости
Разные люди имеют и разные возможности в выполнении любой работы. Одни могут с успехом выполнять высокоинтенсивную работу и испытывают большие трудности при работе невысокой интенсивности, но большой продолжительности, а другие наоборот - с большим успехом выполняют продолжительную работу умеренной интенсивности. Одни люди снижают интенсивность выполнения определенной работы и вскоре совсем ее прекращают, а другие продолжают ее без заметного напряжения. Некоторые люди имеют просто удивительную трудоспособность. Так, американец Пенни Дин переплыл Ла-Манш за 7 ч 40 мин, а греческий бегун на сверхдлинные дистанции Яннис Курос преодолел 1000 км за 136 ч 17 мин.
Разные возможности людей в выполнении определенной работы принято объяснять разным уровнем развития выносливости. Снижение эффективности выполнения работы, а потом и ее прекращение обусловливается тем, что в организме накапливается утомление. Утомлением называют временное снижение оперативной работоспособности, которое вызвано интенсивной или продолжительной работой.
В занятиях спортом, производственной, воинской и бытовой деятельности организм человека подвергается разнообразным нагрузкам. В зависимости от природы и характера нагрузки можно выделить четыре основных типа утомления:
· умственное (при решении математических задач или другой интеллектуальной деятельности);
· эмоциональное (при выполнении монотонной работы, сильных переживаниях и т.п.);
· сенсорное (вследствие напряженной деятельности анализаторов. На пример, усталость зрительного анализатора во время стрельбы или работы на компьютере);
· физическое (возникает при продолжительной или довольно интенсивной мышечной работе). ............
