MaterStudiorum.ru - домашняя страничка студента.
Минимум рекламы - максимум информации.


Авиация и космонавтика
Административное право
Арбитражный процесс
Архитектура
Астрология
Астрономия
Банковское дело
Безопасность жизнедеятельности
Биографии
Биология
Биология и химия
Биржевое дело
Ботаника и сельское хоз-во
Бухгалтерский учет и аудит
Валютные отношения
Ветеринария
Военная кафедра
География
Геодезия
Геология
Геополитика
Государство и право
Гражданское право и процесс
Делопроизводство
Деньги и кредит
Естествознание
Журналистика
Зоология
Издательское дело и полиграфия
Инвестиции
Иностранный язык
Информатика
Информатика, программирование
Исторические личности
История
История техники
Кибернетика
Коммуникации и связь
Компьютерные науки
Косметология
Краткое содержание произведений
Криминалистика
Криминология
Криптология
Кулинария
Культура и искусство
Культурология
Литература и русский язык
Литература(зарубежная)
Логика
Логистика
Маркетинг
Математика
Медицина, здоровье
Медицинские науки
Международное публичное право
Международное частное право
Международные отношения
Менеджмент
Металлургия
Москвоведение
Музыка
Муниципальное право
Налоги, налогообложение
Наука и техника
Начертательная геометрия
Новейшая история, политология
Оккультизм и уфология
Остальные рефераты
Педагогика
Полиграфия
Политология
Право
Право, юриспруденция
Предпринимательство
Промышленность, производство
Психология
Психология, педагогика
Радиоэлектроника
Разное
Реклама
Религия и мифология
Риторика
Сексология
Социология
Статистика
Страхование
Строительные науки
Строительство
Схемотехника
Таможенная система
Теория государства и права
Теория организации
Теплотехника
Технология
Товароведение
Транспорт
Трудовое право
Туризм
Уголовное право и процесс
Управление
Управленческие науки
Физика
Физкультура и спорт
Философия
Финансовые науки
Финансы
Фотография
Химия
Хозяйственное право
Цифровые устройства
Экологическое право
Экология
Экономика
Экономико-математическое моделирование
Экономическая география
Экономическая теория
Эргономика
Этика
Юриспруденция
Языковедение
Языкознание, филология
    Начало -> Физкультура и спорт -> Встреча с учителем. Добрая сила

Название:Встреча с учителем. Добрая сила
Просмотров:467
Раздел:Физкультура и спорт
Ссылка:none(0 KB)
Описание: Владимир Кочетков, учитель географии и физкультуры, пос. Сурское, Ульяновская обл. В прошлом номере журнала мы говорили о силовой гимнастике. О методике повышения веса гантелей, о режиме работы. Хотелось бы теперь

Часть полного текста документа:

Владимир Кочетков, учитель географии и физкультуры, пос. Сурское, Ульяновская обл.

В прошлом номере журнала мы говорили о силовой гимнастике. О методике повышения веса гантелей, о режиме работы. Хотелось бы теперь поговорить об организации тренировок.

Во-первых, нельзя проделывать упражнения в одном и том же режиме от тренировки к тренировке. Нужно менять вес гантелей (чуть увеличивая или уменьшая его), при этом количество повторений упражнения будет соответственно уменьшаться или увеличиваться.

Во-вторых, нужно менять темп — повышать интенсивность тренировки. Вес гантелей остается неизменным (скажем, вы способны выполнить 10—12 повторений в подходе), а время отдыха уменьшается от тренировки к тренировке. То есть на начальной стадии отдых между подходами полторы минуты. Вы выполнили все упражнения с этим отдыхом, не снижая количества повторений в подходе. На следующем занятии уменьшаете отдых на 5 секунд — он становится равным 1 минуте 25 секундам. Прогоняете весь комплекс с этим отдыхом, стараясь сохранить правильную технику движений. На следующей тренировке еще 5 секунд сбрасываете.

Вот это и есть повышение интенсивности тренировки. Конечно, нужно учитывать свое состояние, самочувствие и то, как организм справляется с предложенной нагрузкой. И обязательно после трех тренировок с повышенной интенсивностью следует провести восстановительное занятие — что называется, в растяжку, в охотку. Помните, что вы — любитель, а не олимпиец. У вас впереди не олимпийский сезон, у вас впереди вся жизнь, вам надо желание тренироваться и эффект от тренировок растянуть на всю жизнь.

В-третьих, тренировка — это творческий процесс. И подходить нужно не «на слабо», нахрапом, не по-мальчишески, а творчески. Тренировки существуют не только для того, чтобы человек улучшил свою физическую подготовку, а еще и для того, чтобы человек знал свой предел. И знал, что вот это он может сделать, вот такую нагрузку может себе позволить, а вот то — уже перебор, там может произойти надлом. И ничего стыдного в таком осознании нет. Это физкультурная грамота.

Недавно разговаривал с бывшей ученицей. Ей 35 лет. Муж ее не спортсмен, но от природы крепкий, плечистый. Ему 37. Из «новых». Охотник, конечно. Летом вес набирает, зимой за лисами побегает по снегу в тяжелой одежде — и животик долой. Как она сказала: «С первой дырки ремня переходит на седьмую, плечи становятся врастопырку». А последняя зима результата такого не дала. И на охоту ходил, и снег месил, а ремень как был «на первой дырке», так там и остался. А вот плечи «подтаяли». Курить начал («говорят, курение вес съедает»), но толку, естественно, нет. И вот она в расстройстве. Не хотелось бы, чтобы он фигуру терял. А всё просто. Это в юности человек и двигается больше, и сил, как говорится, немерено, и, что особенно важно, обмен веществ могучий. Горит жирок от нагрузки. И молодость от юности недалеко ушла, юность — вот она, свежа и в памяти, и в ощущениях. Но физиология свое берет: с возрастом организму проще из мышц «высосать» энергию, чем жир на поясе топить. Происходит это вначале не очень заметно, но к 40 годам процесс укореняется. Фигура деформируется, и никакой диетой ее не исправить. Физкультура нужна. Простая, но грамотная.

И вот здесь недалеко до беды! Именно в среднем возрасте мужчины бросаются доказывать, что они еще в полном порядке! И себе, и другим. ............







Похожие работы:

Название:Православная оценка влияния технократической цивилизации на внутренний мир современного человека
Просмотров:835
Описание: прот. Павел Великанов Можно ли сегодня найти человека, который бы никогда не соприкасался с техникой, понимаемой в самом широком смысле слова? Навряд ли. Ведь с момента изгнания прародителей из рая начинается исто

Название:Солнечная активность и её влияние на Землю и человека
Просмотров:774
Описание: Кажанов Владимир Проблема "Солнце - Земля" является на сегодняшний день актуальной по многим причинам. Во-первых, это проблема альтернативных источников энергии на Земле. Солнечная энергия - неисчерпаемый ис

Название:Происхождение человека от обезьяны – факт, гипотеза или миф?
Просмотров:748
Описание: Лунный А. Н., Колчуринский Н. Ю. Вступление “В 1945 году была одержана Победа, Москва – столица России, 2х2=4, человек произошел от обезьяны…” – вот лишь отдельные компоненты того, что присутствует в умах подавляюще

Название:К анатомии и физиологии канально-меридианальной системы человека
Просмотров:901
Описание:К анатомии и физиологии канально-меридианальнойn системы человека К.Б. Петров, Д.м.н., профессор, зав. Кафедрой лечебной физкультуры, физиотерапии и курортологии Новокузнецкого ГИДУВа, г. Новокузнецк. Одним из главн

Название:Значение русского языка в культуре безопасности человека
Просмотров:836
Описание: Гафнер В.В. Когда социальный класс использует язык тех,  кто его угнетает,  он становится угнетенным окончательно. Русский язык является не только национально-культурной ценностью, но и представляет собой объе

 
     

Вечно с вами © MaterStudiorum.ru