Часть полного текста документа: Министерство образования Российской Федерации Южно-Уральский Государственный Университет Реферат на тему: Восстановление физической работоспособности. Выполнил: Сахнов А.А Проверил: Кокин В.Ю. Введение 2 Психическое воздействие с помощью физических факторов 3 1. Ионизация воздуха 3 2. Электростимулирование 6 Психологические и педагогические средства воздействия 7 1. Психотерапия и психопедагогика 7 2. Аутогенная тренировка 10 Психологические причины спортивных успехов и неудач 13 Рациональное питание как важный фактор восстановления работоспособности 18 Основы рационального питания при развитии физических качеств 18 Медико-биологические средства восстановления физической работоспособности 20 Гидротерапевтичсские средства восстановления работоспособности 23 Витаминные препараты 25 Литература: 25 Введение Одной из основных и актуальных задач спортивной психологии является разработка эффективных практических методов психологической подготовки, которые помогали бы спортсменам приспособиться ко все более интенсивным нагрузкам на тренировках и соревнованиях. В данной работе рассмотрено несколько методов и приемов, которые иногда используются при психологической подготовке спортсменов. Эти приемы и методы оказались действенными, хорошо себя зарекомендовали. Они способствуют повышению уровня психической активности, сохранению психической и моторной работоспособности, более быстрому восстановлению психической энергии, затраченной спортсменами на специфические усилия, и в целом укреплению умственной работоспособности. Кроме того, эти методы не являются единственно определяющими. Они имеют гигиеническое, профилактическое, лечебное значение, оказывающее воздействие в более широком плане - содействуют формированию физически крепких людей, способных преодолевать любые трудности. Из множества существующих приемов мы используются только те, которые отвечают требованиям следующей триады: положительный эффект, отсутствие побочных эффектов, доступность и легкость применения. Психическое воздействие с помощью физических факторов 1. Ионизация воздуха В широком смысле под ионизацией воздуха понимается процесс, при котором частицы, присутствующие в воздухе, двигаясь в электрических полях, обусловливают электрическую проводимость. Известно, что смесь газов, входящих в состав атмосферы, с точки зрения теории электричества является нейтральной. Превращение нейтральных атомов или групп атомов в ионы, которые обладают электрическим зарядом из-за потери или поглощений электрона, и является процессом ионизации. ............ |