БЕЛОРУССКАЯ ГОСУДАРСТВЕННАЯ АКАДЕМИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ КАФЕДРА ТЕОРИИ И МЕТОДИКИ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ И СПОРТА "Гибкость как физическое качество и методика её развития" Курсовая работа
    Исполнитель: Короткая Людмила Ивановна
    студентка 5 курса заочного
    обучения 253 группы
    факультет МВС
    Научный руководитель:
    Гречишкина Н.Д. Минск 2002г. Содержание 1. Общая характеристика .............................................3 2. Введение ...............................................................4 3. Основная часть 3.1. Гибкость и факторы, влияющие на её развитие ..........5 3.2. Методы измерения гибкости ...............................10 3.3. Методика развития гибкости и мышечной координации ...................................................15 3.4. Хатха-йога и гибкость .......................................20 3.5. С гибкостью нужно быть осторожным ..................25 4. Заключение ..........................................................27 5. Список используемой литературы ..............................31 1. Общая характеристика. Актуальность: решение данного вопроса является актуальным так как, данная методика развития гибкости ведет к уменьшению травматизма и более углубленному физиологическому воздействию на мышцы, связанному с межмышечной координацией. Гипотеза: если не развивать гибкость, то существенно увеличится спортивный травматизм и освоение новых технических упражнений будет более сложным. Задачи: 1. Определить гибкость и факторы, влияющие на её развитие; 2. Определить методы измерения гибкости; 3. Выработать методику развития гибкости; 4. Определить влияние йоги на гибкость. Метод исследования: 1. Анализ литературы. 2. Введение.
    Гибкость - это одно из пяти основных физических качеств человека. Она характеризуется степенью подвижности звеньев опорно-двигательного аппарата и способностью выполнять движения с большой амплитудой. Это физическое качество необходимо развивать с самого раннего детства и систематически.
    Внешнее проявление гибкости отражает внутренние изменения в мышцах, суставах, сердечно-сосудистой системе. Недостаточная гибкость приводит к нарушениям в осанке, возникновению остеохондроза, отложению солей, изменениям в походке. Недостаточный анализ гибкости у спортсменов приводит к травмированию, а также к несовершенной технике.
    Для успешного развития гибкости, прежде всего, необходима теоретическая обоснованность вопроса. Необходимые для практики сведения относятся к различным областям знаний: теории и методике физического воспитания, анатомии, биомеханике, физиологии. Закономерности, лежащие в основе развития гибкости, не изучались всесторонне, исследования проводились в направлении накопления фактических материалов в различных областях знаний. Для нахождения эффективных средств развития гибкости предлагается комплексный подход, объединяющий различные области познания, что поможет выявить причинно-следственную связь всех сторон изучаемого качества.
    Особенности гибкости имеют свою специфику в зависимости от рода деятельности. 3. Основная часть. 3.1. Гибкость и факторы, влияющие на её развитие
    В профессиональной физической подготовке и спорте гибкость необходима для выполнения движений с большой и предельной амплитудой. Недостаточная подвижность в суставах может ограничивать проявление качеств силы, быстроты реакции и скорости движений, выносливости, увеличивая энергозатраты и снижая экономичность работы, и зачастую приводит к серьезным травмам мышц и связок.
    Сам термин гибкость обычно используется для интегральной оценки подвижности звеньев тела. ............