MaterStudiorum.ru - домашняя страничка студента.
Минимум рекламы - максимум информации.


Авиация и космонавтика
Административное право
Арбитражный процесс
Архитектура
Астрология
Астрономия
Банковское дело
Безопасность жизнедеятельности
Биографии
Биология
Биология и химия
Биржевое дело
Ботаника и сельское хоз-во
Бухгалтерский учет и аудит
Валютные отношения
Ветеринария
Военная кафедра
География
Геодезия
Геология
Геополитика
Государство и право
Гражданское право и процесс
Делопроизводство
Деньги и кредит
Естествознание
Журналистика
Зоология
Издательское дело и полиграфия
Инвестиции
Иностранный язык
Информатика
Информатика, программирование
Исторические личности
История
История техники
Кибернетика
Коммуникации и связь
Компьютерные науки
Косметология
Краткое содержание произведений
Криминалистика
Криминология
Криптология
Кулинария
Культура и искусство
Культурология
Литература и русский язык
Литература(зарубежная)
Логика
Логистика
Маркетинг
Математика
Медицина, здоровье
Медицинские науки
Международное публичное право
Международное частное право
Международные отношения
Менеджмент
Металлургия
Москвоведение
Музыка
Муниципальное право
Налоги, налогообложение
Наука и техника
Начертательная геометрия
Новейшая история, политология
Оккультизм и уфология
Остальные рефераты
Педагогика
Полиграфия
Политология
Право
Право, юриспруденция
Предпринимательство
Промышленность, производство
Психология
Психология, педагогика
Радиоэлектроника
Разное
Реклама
Религия и мифология
Риторика
Сексология
Социология
Статистика
Страхование
Строительные науки
Строительство
Схемотехника
Таможенная система
Теория государства и права
Теория организации
Теплотехника
Технология
Товароведение
Транспорт
Трудовое право
Туризм
Уголовное право и процесс
Управление
Управленческие науки
Физика
Физкультура и спорт
Философия
Финансовые науки
Финансы
Фотография
Химия
Хозяйственное право
Цифровые устройства
Экологическое право
Экология
Экономика
Экономико-математическое моделирование
Экономическая география
Экономическая теория
Эргономика
Этика
Юриспруденция
Языковедение
Языкознание, филология
    Начало -> Физкультура и спорт -> Гибкость

Название:Гибкость
Просмотров:82
Раздел:Физкультура и спорт
Ссылка:none(0 KB)
Описание: Под гибкостью понимают способность человека выполнять упражнения с большой амплитудой. В практике часто определяют гибкость способностью человека достичь определенного положения (напр. выполнить продольный или

Часть полного текста документа:

МОСКОВСКОЕ УЧИЛИЩЕ
    ОЛИМПИЙСКОГО РЕЗЕРВА № 1
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    Реферат на тему:
    
    
    Г И Б К О С Т Ь
    
    
    
    Выполнила ученица
    11 класса
    Сесина Вера
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    Москва 2003
    Под гибкостью понимают способность человека выполнять упражнения с большой амплитудой. В практике часто определяют гибкость способностью человека достичь определенного положения (напр. выполнить продольный или поперечный шпагат, способность встать из стойки на гимнастический или борцовский мост, коснутся лбом коленей при выпрямленных ногах).
    Для развития гибкости используются упражнения, при выполнении которых возможны движения со значительной амплитудой в соответствующих суставах. Особенность занятий по развитию и поддержанию оптимального состояния гибкости состоит в том, что упражнения выполняют сериями, при достаточном количестве повторений, до 30-40 раз, желательно при определенных показателях ЧСС (170-180 уд/мин) с учетом работы организма при соревновательном режиме.
    Развивать и поддерживать гибкость необходимо постоянно, объем таких тренировочных заданий должен быть индивидуальным.
    Упражнения для развития и совершенствования гибкости удобно проводить, используя игровые эстафеты. Можно подобрать соответствующие игры для целенаправленного, зачастую локального, воздействия на отдельные суставы, связки, мышечные группы. Такие игры должны создавать условия для увеличения. К тому же следуют помнить, что эластические свойства мышц могут изменяться под влиянием центральной нервной системы. Так, например, при высоком уровне эмоционального подъема - гибкость увеличивается.
    Играм, направленным на развитие гибкости следуют предварять соответствующую игровую разминку, чтобы избежать растяжений связок и разрывов мышечных волокон.
    Как было сказано выше, гибкость - это способность выполнять движения с большой амплитудой. Термин "гибкость" более приемлем, если иметь в виду, суммарную подвижность в суставах всего тела. А применительно к отдельным суставам правильнее говорить "подвижность", а не гибкость. Хорошая гибкость обеспечивает свободу, быстроту и экономичность движений, недостаточная гибкость затрудняет координацию движений, так как ограничивает перемещение отдельных звеньев тела.
     По форме проявления различают гибкость активную и пассивную. При активной гибкости движения с большой амплитудой выполняются за счет собственной активности соответствующих мышц. Под пассивной гибкостью понимают способность выполнять те же движения под воздействием внешних растягивающих сил (усилий партнера, отягощений, специальных приспособлений и т.п.). На тренировках необходимо применять оба способа в равной мере.
    В художественной гимнастике по способу проявлений гибкость подразделяют на динамическую и статическую. ............






Похожие работы:

Название:Гибкость и основы методики ее воспитания
Просмотров:191
Описание: Лекция Гибкость и основы методики ее воспитания План 1. Основное понятие, виды, задачи развития 2.Средства и методы воспитания гибкости 3. Методика развития гибкости 4. Контро

Название:Особенности методики воспитания гибкости в младшем возрасте
Просмотров:64
Описание: СОДЕРЖАНИЕ Введение Глава 1. Особенности методики воспитания гибкости в младшем возрасте 1.1. Гибкость как ценное физическое качество 1.2. Методика, направленного развития и совершенствования гибкости 1.3

Название:Литературный язык. Проблема гибкости и изменчивости языковой нормы.
Просмотров:66
Описание: Курсовая работа по дисциплине «Документная лингвистика»  на тему: Литературный язык. Проблема гибкости и изменчивости языковой нормы. Научный руководитель: К

Название:Детализация документированных описаний процессов: как совместить управляемость и гибкость
Просмотров:85
Описание: Детализация документированных описаний процессов: как совместить управляемость и гибкость   Тарас Калита, директор Центра систем качества «Прирост-Система». Одним из важных вопросов, которые возникают в

Название:Организационные основы обеспечения гибкости и конкурентоспособности производства
Просмотров:83
Описание: Воронежский государственный технический университетРЕФЕРАТ На тему:   «ОРГАНИЗАЦИОННЫЕ ОСНОВЫ ОБЕСПЕЧЕНИЯ ГИБКОСТИ И КОНКУРЕНТОСПОСОБНОСТИ ПРОИЗВОДСТВА» Воронеж, 2008 С с

 
     

Вечно с вами © MaterStudiorum.ru