Министерство общего и профессионального образования Российской Федерации
    
    Томский Государственный Архитектурно Строительный Университет
    
    
    Кафедра физической культуры
    
    
    Реферат
    
    на тему:
    
    
    Физическая культура и спорт в свободное время специалиста: утренняя гигиеническая гимнастика, утренние специально направленные занятия физическими упражнениями; попутная тренировка; физкультурно-спортивные занятия с целью активного отдыха и повышения функциональных возможностей.
    
    
    
    
     Выполнила студентка гр. 611.1 Смагина О.В. Проверила Сазанова С.Л. Томск - 2002 Содержание 1. Утренняя гигиеническая гимнастика, утренние специально направленные занятия физическими упражнениями: * Физические упражнения, применяемые в утренней зарядке * Основные задачи, решаемые с помощью физических упражнений утренней зарядки * Наиболее подходящие упражнения для утренней гимнастики: * Упражнения на потягивание * Ходьба * Общеразвивающие упражнения * Упражнения для развития гибкости * Бег и прыжки * Дыхательные упражнения 2. Попутная тренировка 3. Физкультурно-спортивные занятия с целью активного отдыха и повышения функциональных возможностей Список используемой литературы
     1. Утренняя гигиеническая гимнастика, утренние специально направленные занятия физическими упражнениями
    В современном обществе человек испытывает на себе целый комплекс неблагоприятных факторов: эмоциональные напряжения, информационные перегрузки, плохие экологические условия. Эти факторы очень часто сочетаются с недостаточной физической активностью. Совокупное действие неблагоприятных факторов окружающей среды и малоподвижного образа жизни оказывает чрезвычайно негативное воздействие на организм, нарушая его нормальное функционирование и способствуя развитию различных заболеваний.
    В подобных условиях очень важно применять комплекс разнообразных средств, способствующих сохранению и укреплению здоровья организма. Здоровый человек - это полноценный член общества, который отличается высоким уровнем физической и умственной работоспособности, хорошим самочувствием, внутренним душевным комфортом.
    Одним из мероприятий, оказывающих благоприятное воздействие на здоровье организма, является утренняя гигиеническая гимнастика. Помимо специфического влияния, облегчающего процесс перехода от состояния покоя к состоянию активного бодрствования, выполнение упражнений утренней гимнастики увеличивает уровень общей физической активности человека. Для большинства городского населения утренняя гимнастика зачастую является единственным специально организованным занятием физическими упражнениями.
    Как и большинство воздействий на организм, утренняя гимнастика полезна только при условии ее грамотного применения, которое учитывает специфику функционирования организма после сна, а также индивидуальные особенности конкретного человека.
    
    Физические упражнения, применяемые в утренней зарядке
    Поскольку организм после сна еще не полностью перешел к состоянию активного бодрствования, применение интенсивных нагрузок в утренней гимнастике не показано, по крайней мере, в начале занятия. ............